全国无极拳养生功短期班和培训

为了更好的传播无极拳并为了能让更多人接触无极拳独特的养生功法我们特意设计以下的短期班。 短期班全国各地以及世界各国都可以举办，我们甚至可以策划针对您需求的短期班或者培训。欢迎与我们联系咨询。

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健康企业班/白领减压班

针对人群:

本课程专门为企业员工而设计。采用中国传统道家内功和养生功法缓解企业员工工作压力提高工作效率。通过精选的传统道家无极拳的配合呼吸的动作增加大脑血液循环提高供氧气量解决精神疲劳，注意力不集中的问题。

由于长时间坐在电脑前工作，导致人颈椎、肩膀和腰部逐渐会出问题，通过练习这些精选动作可以预防职业病和调整颈椎、肩膀和腰部的问题。

此培训班适合每一家现代化同时不忘本，尊重中华传统文化以及以人为本的企业。

课程内容: 初级五禽功 (五个动作的定步练法)，颈椎功，初级六字诀 培训时间: 培训时间分两期每期 3-5天，每天1.5-2个小时

健康调理班

针对人群: 本课程设计为想提高自己健康，预防疾病的产生，了解自己身体，调整身上和精神上的问题，比如颈椎、肩膀、腰部、各关节、高血压、高血糖、失眠、容易疲劳、没精神，注意力不集中等问题的人群。

健康调理班一期

课程内容: 桩功，初级五禽功 (五个动作的定步练法)，颈椎功，初级六字诀 时间: 3-5天每天1.5-2个小时

健康调理班二期

课程内容: 桩功，初级五禽功 (十个动作加上步伐)，六字诀 时间: 3-5天每天1.5-2个小时

健康调理班三期

课程内容： 桩功，八段锦，六字诀 时间: 5-7天每天1.5-2个小时

健康调理班四期

课程内容: 桩功，无极32式养生功法

时间: 5-7天每天1.5-2个小时

健康功夫班

本课程设计为在提高身体健康基础上同时也希望了解套路里面的动作意义和用法。本课程既能学到养生的也能学到功夫。

健康功夫班一期

课程内容: 桩功、六字诀、鸡行掌 时间: 6-8天每天1.5-2个小时

健康功夫班二期

课程内容: 八段锦、月形掌 时间: 6-8天每天1.5-2个小时

健康功夫班三期

课程内容: 蛇形掌 时间: 6-8天每天1.5-2个小时

养生功

养生课程内容分两部分

1. 静功
2. 动功

静功以内功站桩练习为主。通过站桩调理呼吸，神气意力合一集中。

动功以六字诀、八段锦、五禽功、无极32式养生功，单式连环掌等功法为主。此功法以活动全身为目的。有的更强调活动关节、劲道和肌肉，而有的更强调锻炼内脏或者不同的经络

课程所有的养生功法都随着五行相生的关系，也就是：金水木火土这个循序。它们分别代表五脏：金为肺，水为肾，木为肝，火为心，土为脾。

养生功法都强调阴阳平衡，也就是右和左，前和后，内和外，五脏和六腑，等等。长期练习养生功可以跟好得了解自己身体，链接大自然的节奏。

练功达到的目的

有病治病，无病健身，调神养心，舒肝助脾。充肺补肾，调理三焦，疏通经络，气血贯通，力贯周身，内力倍增。

课程内容详细介绍

桩功，又称无极拳内功秘诀。本功法有着独特的呼吸方式进行修炼，内功的修炼旨在于调整身体，在强身健体增加力量的同时，让人平心静气，收神养心，身心协调统一。

无极五禽功 由五种动物的动作而组成的一套养生功法。五种动物分别代表五行五脏。熊为金，锻炼肺；龙/蛇 为水锻炼肾；虎为木锻炼干；猴为火锻炼心；鸡为土锻炼脾。五禽功分定步练法和活不练法，除了锻炼五脏六腑也利于活动身上的关节，增加身体各部位和左右脑的协调性，提高平衡感和灵活性。

无极颈椎功，来自于无极32式养生功的专门针对活动颈椎部位的动作。动作易学而非常有效。站着坐着都可以练。

无极拳六字诀s，基于道家阴阳五行的养生功法，五行五脏五音相对应，再加上三焦经总共六个字，是调身，调心，调息合为一体的养生功法。通过发音，动作，意念引导与人体的五脏六腑相对应，六字“吓，吹，嘘，呵，呼，呬，”与人体五行金水木火土，肺肾肝心脾相对应，相生相克，以呼吸调引，呼出脏腑之毒，吸入天地之清，来达到锻炼五脏六腑的目的。第六个字锻炼三焦经：十二经脉之一，分上、中、下三焦，上焦为膈以上的部位，包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠。

无极拳八段锦，由八个简单易学动作组成的古老养生功法。功法以阴阳相随、扎根接地气、观察自己身体和配合呼吸为主。通过动作和所谓“神仙呼吸法”的配合可以加强血液循环、调节神经系统、达到柔和及按摩五脏六腑的作用。长期练习此功法可以活动起来脊椎骨，打开身上的关节，疏通经络和大小周天，让灵魂与身体与自然重新连接，走向天人合一的境界。

无极32式养生功，为无极拳密不外传高级养生功法。本功法能非常全面从头部到脚步活动全身体。既能锻炼筋骨皮又能锻炼脸五脏六腑。

无极单式连环掌

无极单式连环掌由12套掌而组成。每一掌6个动作。所有的掌法是由模仿动物的动作、自然现象和农民劳动动作而组成的。打拳讲究三合：

类型
内三合	意、气、力（精、气、神）
外三合	眼、手、足（肩、胯、膝）

形随意动，意领气跟。气行加意，自增内力。意气力合，气意力动。意统气力，力随气意

打拳时需要逐步配合呼吸：从自然呼吸打法到带气打法直到含气打法。除了内功的配合，一招一式的实战用法的拆解以及反复练习也尤为重要，一方面，随着领悟的深入，拳法也会打的越加老练扎实，刚柔相济，保持动作的正确度。

无极单式连环掌头三套为鸡行掌、月形掌和蛇形掌。长期练习此功法可以提高自身的力量，稳定性和各部位协调性，活动起来脊椎骨，打开身上的关节，疏通经络和大小周天。

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