仙人运掌功

第一套：仙人热身功

1. 鹤飞三式: 幼飞, 雏飞, 成飞

2. 仙鹤亮翅

3. 力推华山

4. 翻江倒海

5. 仙人指路

6. 玉带缠身

7. 仙人托盘

8. 摘星摸月

9. 托天盖地

10. 仙人探海

11. 抓沙扬飞

12. 顺捋三焦